Het afgelopen half jaar heb ik hard gewerkt aan een gezond en gebalanceerd leven. Niet omdat ik een topsporter wil worden, maar omdat ik mijn 70e wil halen zonder al teveel emotionele achtbanen. In mijn geval, met een paniekstoornis, betekent dat dat ik een aantal dingen moet aanpassen, moet blijven opletten en sommige dingen niet moet doen. Saai? Integendeel. Migraine Vergelijk het met iemand die snel last heeft van migraine, of iemand die niet tegen alcohol kan: als je zo in elkaar zit, wéét je dat teveel stress of gezellige biertjes z’n weerslag zal hebben. Je kan een leuk leven hebben als je er gestructureerd rekening mee houdt. Doe je dat niet, dan verveel je jezelf en je vrienden met heel veel hoofdpijn en gezeur. Bij mij gaat het ongeveer net zo. Het lijkt eigenlijk best wel op migraine; als ik teveel stress heb of me slap voel, wordt ik vatbaarder voor paniekaanvallen en angstgedachten. Ik begin er meer en meer achter te komen wat ik wel of niet moet doen, welke voorzorgsmaatregelen ik moet nemen en wat ik moet doen als ik merk dat ik al een stap te ver ben gegaan. Het betekent dat ik regelmatig probeer te leven, dus goed letten op mijn slaap- en eetritme, voldoende bewegen, voldoende buitenlucht, een dagboek bijhouden en yoga. Het betekent rekening houden met het plannen van vakanties, bijvoorbeeld dat ik altijd een slaapplek voor mezelf moet hebben en een escape-optie voor als ik me niet lekker voel. Het betekent stress vermijden en rust inbouwen. Echt niet saai? Ja, af en toe een biertje afslaan alhoewel het nog zo gezellig was, dat is soms jammer. Ik weet wat de prijs is voor teveel bier of te weinig nachtrust en dat voelt zwaarder dan een kater, dus reden genoeg om het niet te doen. Verder is het het tegenovergestelde van saai: het geeft me juist een kick als ik merk dat ik verstandig bezig ben en zonder kleerscheuren toffe dingen kan doen. Zoals nu, twee dagen na het NSKB [1]. Ik heb van tevoren een dagje vrij geregeld. In tegenstelling tot mijn studerende commissiegenoten heb ik vandaag heerlijk uitgeslapen en een paar uurtjes gewandeld. Lekker meditatief en fijn om een beetje te bewegen en buitenlucht te snuiven. Leef met mate, geniet optimaal Gezond leven klinkt als een heleboel dingen niet doen, maar dat is het juist niet. Ik leer elke dag, elke week hoe ik daarentegen allerlei dingen wel kan doen. Leef met mate, geniet optimaal. Gezond leven betekent ook niet dat ik geen stressvolle dingen mag doen – ik moet er alleen even drie keer over nadenken hoe ik ze aanpak. Neem het NSKB. Een evenement voor 140 deelnemers, inclusief gasten en vrijwilligers 200 monden die gevoed moeten worden, 7 maanden voorbereidingstijd en dat alles resulteert in één dag knallen. Een goed plan in een stress-arm dieet? Die vraag heb ik meermaals gekregen en meermaals ook aan mezelf gesteld. Bijna altijd kwam ik uit op ja, mits je het goed aanpakt. En dat heb ik (meestal) gedaan, denk ik. Duurzaam plannen Stressvolle dingen doen kan als je ze een beetje met beleid aanpakt. Zo ruimde ik bijvoorbeeld serieus tijd in voor dit vrijwilligerswerk. Mijn motto is: “ik werk 4 dagen op kantoor en dus is er 1 dag over voor andere activiteiten”. In deze periode heb ik dan ook mijn vrijwilligerswerk als kliminstructeur laten liggen. Mijn andere tijdmaatregel was om de dag voor en de dag na het NSKB-weekend verlof te nemen om optimaal [2] te herstellen – wat niet weglaat dat ik er van uit ga dat ik hier nog een week van moet bijkomen, dus ga ik lekker op halve kracht sociaal doen deze week. Slik als het nodig is In de week voorafgaand aan het NSKB had ik moeite met slapen: ondanks al mijn rustige-avond-truukjes bleef mijn hoofd maar stug doorwerken. Op dat moment maakte ik de afweging: doorgaan met slecht slapen en daar de slechte vruchten van plukken, of medicatie slikken die voor dit soort momenten bedoeld is en me een lichte kater op gaat leveren. Ik zeg niet dat je altijd zomaar pilletjes moet slikken – dit is voor mij een uitzondering. Eentje die ik noodzakelijk acht in het grotere plaatje. Dat ik de week zonder heftige paniekaanvallen doorgekomen ben beschouw ik als een bevestiging van de juistheid van die inschatting. Hou je geluk in eigen hand Tijdens de NSKB-dag zelf hield ik rekening met m’n eten; ik had bijvoorbeeld een bakje noedels mee, zodat ik goed gevoederd en volledig onafhankelijk van andere factoren was om de avond te overleven (supertip van Veerle!). Tussen de middag had ik een uurtje slaap ingepland, inclusief alle noodzakelijke voorwaarden: een rustig plekje waar niemand kwam, telefoon uit, vreantwoordelijkheden overgedragen (Jorn: “Nu snap ik waarom Eli het zo druk heeft steeds”), matje en slaapzak geleend (dankje Elsa), muziekje in m’n oren tegen de achtergrondruis. Ik heb niet geslapen, maar het hielp wel. Bij mijn muziek ben ik thuis. Stop op je hoogtepunt Tot slot besloot ik het feestje niet af te maken; na de finales (nou ja, na het opruimen – om middernacht dus) besloot ik heel saai naar huis te gaan. Ik wilde nog wel feesten, maar dat was teveel geweest. De dag had me genoeg gesloopt en genot opgeleverd. Count your blessings. Maak van je valkuil je talent Dat is ook het gevoel dat achteraf bij mij overheerst. Wat gaaf dat we zo’n groot evenement hebben kunnen neerzetten waarvan zoveel mensen hebben kunnen genieten en dat het bijna [3] allemaal goed liep! Sommige mensen hebben een talent dat ook hun valkuil is, maar bij mij werkte het omgekeerd: mijn non-stop nadenkende hoofd was voor een dagje niet onhandig, maar buitengewoon praktisch. PS: Vond je dit verhaal leuk? Misschien vind je deze dan ook leuk: Better than chocolate: 9 elementen van lekker leven. [1] Nederlands Studenten Kampioenschap Boulderen. Zie www.nskb.climbing.nl
[2] Leerpuntje van afgelopen jaar: bijkomen doe je niet in één dag. Daar heb je meer tijd voor nodig. [3] Afgezien van…een foutje bij het bestellen van de shirts, problemen met het verwerken van de kwalificatiescores zodat de finale ruim een half uur uitliep en een in mijn perfectionistische ogen nogal chaotische prijsuitreiking. Maar ach, 140 blije gezichten op de foto's, daar doe ik het voor.
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |